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갱년기 증상 완화에 도움 되는 식재료는?
이영 기자 2021.01.15
식물성 여성 호르몬을 식물 가운데 가장 많이 함유한 석류. 석류에는 어떤 효능이 있어 우리 몸에 좋은지, 어떻게 구매하고 보관해야 하는지에 대해 알아본다.석류의 효능첫째, 각종 비타민과 무기질, 식물성 에스트로겐 성분이 다량 함유돼 ...

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항산화 성분 풍부한 1월 제철 수산물 2가지
이영 기자 2021.01.14
‘코로나19’로 인해 국민 모두가 힘든 시기를 보내며 피로감을 많이 느끼는 이때, 제철 맞아 맛과 영양이 풍부한 수산물로 건강을 챙겨보자.1. 방어‘여름 방어는 개도 안 먹는다’라는 속담처럼 겨울 방어가 맛이 좋고 제철이다. 그 이유 ...

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남성이 조심해야 하는 근골격계 질환 ③ 골수염
이영 기자 2021.01.11
팔다리의 긴 뼈를 컴퓨터 단층 촬영(CT)이나 자기 공명 영상(MRI)으로 촬영해 단면을 보면, 내부에 터널 같은 공간이 있습니다. 이를 골수강이라고 하는데요. 골수강을 채우고 있는 부드러운 조직은 여러 세포와 미세혈관 및 신경으로 ...

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한랭질환 예방 위한 건강수칙
이영 기자 2021.01.11
연일 전국적인 한파가 지속되고 있어 한랭질환*에 주의가 필요하다.* 한랭질환 : 추위가 직접 원인이 되어 인체에 피해를 입힐 수 있는 질환특히 어르신과 어린이는 일반 성인에 비해 체온 유지에 취약해 한파 시에는 실외활동을 자제하고 보 ...

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집콕하며 먹으면 제맛인 겨울 간식 3가지
이영 기자 2021.01.06
‘코로나19’의 확산과 쌀쌀해진 날씨로 인해 집에서 생활하는 시간이 많아진 가운데 가족들과 함께 즐길 수 있는 겨울 간식 3가지를 소개한다.1. 고구마옛날에는 추운 겨울에 서민들의 배고픔을 해결해 주었던 구황작물 중 하나인 고구마. ...

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남성이 조심해야 하는 근골격계 질환 ② 강직성척추염
이영 기자 2021.01.04
강직성척추염은 만성 관절염의 일종인데요. 말 그대로 척추에 염증이 생겨 굳는 것을 말합니다. 척추 외에도 엉덩이, 무릎, 어깨 등 관절에서 나타날 수 있습니다.최근 10년간 수진자수 증가율이 높은 근골격계 질환을 소개해드립니다. 20 ...

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심혈관질환·빈혈 예방하는 식재료는?
이영 기자 2020.12.29
‘녹색 꽃양배추’라고 불리며 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나인 브로콜리. 항암 식품으로 잘 알려져있으며 비타민C가 레몬의 2배로 감기 예방과 피부 건강에 효과적인 식재료이다. 브로콜리의 효능첫째, 칼륨 성분이 혈관 속에 쌓 ...

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남성이 조심해야 하는 근골격계 질환 ① 통풍
이영 기자 2020.12.28
2019년 건강보험 적용대상자 5139만 명 중 1761만 명이 ‘근골격계통 및 결합조직의 질환’으로 의료기관에서 진료를 받았는데요. 이는 국민 3명 중 1명이 근골격계 통증과 기능저하로 의료기관을 찾은 것을 의미합니다.지난주까지 심 ...

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Q&A로 알아보는 혈압 관련 궁금증
이영 기자 2020.12.21
고혈압은 심뇌혈관질환의 주요 선행질환 중 하나이며, 심근경색과 뇌졸중, 심부전 등과 같은 심뇌혈관질환의 주요 위험요인이다. 이를 예방·관리하기 위해서는 정기적인 혈압 측정이 중요하다. 혈압에 대한 궁금증을 Q&A를 통해 알아본 ...

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비타민C 풍부…피부미용에 탁월한 식재료는?
이영 기자 2020.12.18
콜리플라워는 브로콜리에 비해 아직 대중화되어 있지는 않지만 비타민 함유량이 많고 독특한 식감이 있어 샐러드로 이용되는 고급 채소다.콜리플라워의 효능첫째, 콜리플라워는 100g만 섭취해도 비타민C 하루 권장량이 충족된 정도로 풍부한 비 ...

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핫팩 붙였는데 화상?… ‘저온화상’ 예방법
이영 기자 2020.12.17
최근 한파가 지속되면서 핫팩이나 전기난로, 전기장판 등의 사용량이 점차 늘고 있다. 이런 제품들은 몸을 따뜻하게 해주는 장점이 있지만 피부가 오랜 시간 열에 노출되면 저온화상을 입을 수 있어 각별히 주의해야 한다.저온화상의 주요 증상 ...

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겨울철, 면역력 향상에 좋은 수산물 2가지
이영 기자 2020.12.16
갑작스런 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들면서 우리 몸은 면역력이 떨어지고 쉽게 피로감을 느끼게 된다. 찬바람이 부는 겨울철, 건강 유지를 위해 맛 좋고 영양까지 풍부한 12월 수산물을 알아본다.1. 과메기과메기는 청어나 꽁치를 차가 ...

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물건을 잡기만 해도 팔꿈치 바깥쪽이 아프다면?
이영 기자 2020.12.14
‘테니스 엘보’라는 이름은 테니스를 즐기는 사람들에게서 자주 발생하여 붙여진 이름입니다. 손목을 위로 젖히는 동작이 반복되면 파열과 염증이 생기는데요. 이때 생긴 염증이 외측상과염, 즉 테니스 엘보입니다.최근 10년간 수진자수 증가율 ...

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겨울철에 급증하는 ‘심혈관질환’ 예방하려면?
이영 기자 2020.12.11
기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 몸의 혈관이 급격히 수축되고 혈압이 상승하기 때문에 특히 심뇌혈관질환(심근경색·뇌졸중)이 많이 발생하므로 주의가 필요하다.평상 시 심뇌혈관질환의 증상을 미리 알고 본인이나 가족, 주변에 환자가 발생할 ...

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추운 겨울철, 면역력 높이는 약초 3가지
이영 기자 2020.12.11
우리 몸은 오랫동안 추운 날씨에 노출되면 세포와 인체 수분이 활발하게 움직이지 못해 작은 충격에도 다치기 쉬운 상태가 된다. 또한 체온이 1℃ 떨어지면 면역력은 30% 약해져 자칫 방심하면 체력을 잃게 된다.이때 규칙적인 운동과 영양 ...

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알싸한 맛이 일품…항암물질 다량 함유한 식재료는?
이영 기자 2020.12.09
아삭하고 알싸한 맛이 일품인 순무. 일반 무와 달리 과일처럼 단맛이 난다고 해서 ‘과일 무’로 불리기도 하며, 식감은 참외와 유사하다.순무의 효능첫째, 글루코시놀레이트, 트립토판, 리진 등의 항암물질을 다량 함유하고 있어 암 예방에 ...

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현대인의 뒷목, 어깨 통증 유발 질환은?
이영 기자 2020.12.07
목뼈, 즉 경추는 총 7개의 뼈로 이루어져 있습니다. 이 7개의 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 일종의 쿠션 역할을 하는 연골 조직을 경추 추간판이라고 하는데요. 외부 압력 등에 의해 추간판 사이로 내부의 수핵이 빠져나와서 신경을 자극하 ...

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일상생활 속 걷기운동의 효과 4가지
이영 기자 2020.12.05
언제, 어디서나, 일상생활 속에서 쉽고 가볍게 실천할 수 있는 걷기 운동.걷기 운동이 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있다. 하지만 평소 걷기 운동을 해도 효과가 없거나 오히려 통증이 발생할 수도 있다. 원인 중 일부는 바로 걷는 자세가 ...

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‘흡연 폐해 바로 알기 공모전’…금연 실천 강조
이영 기자 2020.12.04
보건복지부와 한국건강증진개발원은 3일 ‘흡연 폐해 바로 알기 공모전 시상식 및 포럼’을개최해 금연 실천을 강조했다.이번 행사는 총 2개 분과(세션)로 구성되었는데, 첫 번째 세션에서는 금연응원단(서포터즈) 해단식과 흡연폐해 바로알기 ...

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겨울철 면역력 높이는 진보라색 식재료 8가지
이영 기자 2020.12.02
안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 주로 포함된 색소 성분으로, 가지, 블루베리, 서리태와 같이 진한 보라색을 띠는 농식품에 풍부하다고 알려져 있다. 또한 강력한 항산화제인 안토시아닌은 세포 노화 방지, 항암 작용 등 다양한 효능이 있다고 ...

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