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[코로나19 극복] ‘코·슬·생’ 2회 <굼벵이 운동>
이영 기자 2020.10.22
건강을 위해 꼭 해야 하는 운동. 하지만 운동하고 싶은데 일어나기 귀찮아하는 분들을 위해누워서 할 수 있는‘코·슬·생(코로나19 이기는 슬기로운 운동 생활, 총 6편)’중 2편인‘굼벵이 운동’을 알려드립니다.굼벵이처럼 꼼지락거리는거 ...

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혈관에 쌓이는 콜레스테롤…동맥경화 부르는 질환은?
이영 기자 2020.10.19
콜레스테롤.많이 들어보셨나요?콜레스테롤은 지질의 일종으로, 세포막을 구성하는 중요한 물질이자 스테로이드 호르몬, 비타민D, 담즙 등을 만들기 위한 물질로도 중요합니다. 콜레스테롤에는 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)과 고밀 ...

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일교차 큰 가을철 나들이 ‘식중독 주의’…6대 예방수칙
이영 기자 2020.10.19
식품의약품안전처는 코로나19 등으로 실내활동이 자제되면서 야영장, 유원지 등으로 야외활동이 늘고 있는 가을철을 맞아 도시락 준비와 야외에서의 식음료 보관·섭취 시 식중독 발생에 각별한 주의가 필요하다고 밝혔다.이에 식약처는 가을철 건 ...

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10월 연중 등산사고 가장 많아…“안전·방역수칙 지켜야”
이영 기자 2020.10.15
행정안전부는 14일 단풍철인 10월에 연중 가장 많은 등산 사고가 발생함에 따라 산행 시 각별한 주의를 요청했다.국립공원공단 통계에 따르면 지난해 국립공원을 다녀간 탐방객은 국립공원 17개 산 기준 2898만 명이며 그중 10월은 연 ...

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빅데이터가 말하는 인제 자작나무 숲의 인기 비결
이영 기자 2020.10.15
빅데이터가 말하는 인제 자작나무 숲의 인기 비결상록성 참나무류는 우리나라 남부의 난대?아열대 지역에서 자라며 가시나무, 종가시나무, 붉가시나무, 개가시나무, 참가시나무 등 5개 자생종과 졸가시나무 등 6개의 도입종이 분포한다.오래전부 ...

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항암 성분 가득…임금님 수라상에 오른 식재료는?
이영 기자 2020.10.14
‘꽃 없는 과일’이라고 이름이 붙여진 무화과는 우리가 먹는 초록색깔 열매 속이 바로 무화과의 꽃이다.은은한 단맛과 독특한 향을 가지고 있는 무화과는 임금님의 수라상에도 오를 만큼 귀한 과일이며, 클레오파트라가 즐겨 먹었다는 ‘귀인의 ...

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식습관 변화로 젊은 층에 급증하는 만성질환은?
이영 기자 2020.10.13
최근 젊은 층에게도 많이 발생해 더욱 각별한 주의가 필요한 만성질환이 있습니다. 무엇일까요? 바로 당뇨병입니다. 주로 고 연령층에서 발생했던 과거와는 달리, 식습관 변화 등에 의해 최근에는 젊은 당뇨병 환자도 많이 발생하고 있는데요. ...

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노화방지에 좋은 노란색 농식품 7가지
이영 기자 2020.10.12
가을은 우리에게 결실과 성취감을 안겨주는 계절이다. 수확의 계절인 만큼 황금빛으로 물든 노란색 물결이 떠오른다. 한국의 색 표현은 다채로워 노란색과 금색, 주황색의 경계가 모호하면서도 모든 색을 아우른다.가을을 상징하는 노란 작물에는 ...

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숲, 자주 갈수록 삶의 질이 향상된다
이영 기자 2020.10.07
숲, 자주 갈수록 삶의 질이 향상된다경제협력개발기구는 국가별 삶의 질을 수치화하는‘더 나은 삶 지수’를 매년 발표하고 있는데, 2020년부터 측정지표에 ‘녹지공간 접근성’이 포함됐다.‘녹지공간 접근성’은 도보로 10분 이내에 휴양녹지 ...

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‘침묵의 살인자’ 고혈압 예방하려면?
이영 기자 2020.10.06
혈압은 일반적으로 동맥 혈압을 말합니다. 심장이 우리 몸 곳곳에 혈액을 보내기 위해 수축과 확장을 반복할 때, 동맥 혈관에 가해지는 압력을 수치화한 것인데요. 심장이 수축할 때 가해지는 압력이 가장 크기 때문에 이를 ‘수축기 혈압(최 ...

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성인 한명 닭고기 연간 16kg 먹는다…가구 71% ‘주 1회 이상’
이영 기자 2020.10.06
우리나라 성인 한명이 연간 먹는 닭고기의 양이 약 16kg에 가까운 것으로 조사됐다. 또 10가구 중 7가구는 주 1회 이상 닭고기를 먹는 것으로 나타났다.농촌진흥청은 지난 6월 30일부터 7월 24일까지 20∼69세 남녀 1100명 ...

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자연이 주는 천연 비타민, 영양만점 식재료는?
이영 기자 2020.10.06
옛말에 ‘밤 세 톨만 먹으면 보약이 따로 없다’고 했듯이, 밤은 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 고루 갖춘 완전식품이다. 또한 ‘자연이 주는 천연 비타민’이라 불릴 만큼 비타민이 풍부해 가을의 풍미를 제대 ...

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허리 통증 예방하는 스트레칭 5가지
이영 기자 2020.09.26
허리 통증은 나이와 성별을 가리지 않고 많은 사람들이 겪는 문제이지만 특히, 직장인에게는 매우 흔한 질병이다.장시간 앉아서 근무하거나 공부하는 현대인들은 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 허리 근육과 척추에 무리가 가해져 허리에 통증이 ...

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여러 가지 합병증 유발하는 비만의 관리법
이영 기자 2020.09.25
비만은 체내의 지방이 정상 수치보다 많이 쌓인 경우를 말합니다. 비만과 과체중은 다른 개념인데요. 과체중은 비만과 달리 단순히 체중이 정상 수치보다 높은 경우를 말합니다. 반대로 체중이 많이 나가지 않더라도, 체내 지방이 많은 사람은 ...

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섬유질이 풍부해 대장암에 좋은 식재료는?
이영 기자 2020.09.22
지역마다 다르겠지만 한가위가 되면 송편과 함께 생각나는 음식이 토란이다. 왜냐하면 제철 맞은 토란으로 국을 끓여 차례상에 올리기 때문이다.‘흙에서 나온 알’이라는 의미의 토란(土卵)은 영양이 옹골차게 차 있어서 가을 제철 식재료로 매 ...

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쫄깃쫄깃한 식감으로 ‘국민의 사랑’ 듬뿍 받는 식재료는?
이영 기자 2020.09.21
‘국민 횟감 생선’으로 불리는 광어는 쫄깃한 식감과 부드럽고 소화가 잘되고 비린내가 없어 전 국민의 사랑을 받는 어종이다.주로 회나 튀김으로 많이 먹지만, 국이나 장국, 매운탕 등 다양하게 요리해서 즐겨 먹는다.광어의 효능첫째, 아미 ...

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‘1회용 점안제’ 안전하게 사용하는 방법
이영 기자 2020.09.21
현대인들은 황사와 미세먼지 등 각종 공해와 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어나고, 스트레스와 과로 등으로 인해 안구건조증이 자주 발생하는 환경에 처해있다.안구건조증이 있으면 눈물이 부족하거나 지나치게 눈물이 증발해서 눈이 자주 시리거나, ...

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영양가 풍부하고 성인병 예방에 좋은 9월 수산물 2가지
이영 기자 2020.09.09
‘코로나19’와 폭염,장마 등으로 몸과 마음이 많이 지치고 힘든 시기였다.이런 때일수록 건강에 유익한 음식을 먹으며 면역력을 키우는 것도 도움이 되므로 9월에 먹으면 좋은 수산물을 알아본다.1. 전어가을을 대표하는 어종인 ‘전어(錢魚 ...

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저렴한 달걀 놀라운 효능 "기억력 노안예방 효과도"
이영 기자 2020.09.08
농촌진흥청(청장 허태웅)은 구구데이(9월 9일)를 앞두고 달걀의 영양 성분과 보관법, 이색 달걀 요리법 등을 소개했다.달걀은 가장 저렴한 동물성 단백질이다. 우리나라 연간 1인당 달걀 소비량은 268개에 이르며, 농업 생산액 8위를 ...

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내 발에 맞는 좋은 운동화 고르는 요령
이영 기자 2020.09.07
여러분은 걷거나 운동할 때 어떤 운동화를 신고 있나요?운동화를 고를 때 가격이나 색상 등 디자인과 브랜드에만 신경을 쓰고 있다면 앞으로는 주의해야 한다.왜냐하면 운동 시 발과 다리에 충격이 가해지면 자칫 부상으로 이어질 수 있는 반면 ...

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